Selbstverteidigung für Frauen / Familien

Selbstverteidigung für Frauen und Resilienz- Selbstbehauptungstraining für Familien

Workshop-Termine 2025:

• Samstag, 10.05.2025 Grundkurs Selbstverteidigung für Frauen
• Samstag, 23.08.2025 Resilienz- und Selbstbehauptungstraining für Familien
• Samstag, 13.09.2025 Grundkurs Selbstverteidigung für Frauen
• Samstag, 20.09.2025 Repetiton Grundkurs und Thema Parkplatz, im und ums Auto
• Samstag, 29.11.2025 Resilienz- und Selbstbehauptungstraining für Familien

Themen und Inhalte:

• Grundkurs 

Lerne in diesem kurzen Intensiv-Workshop die wichtigsten Prinzipien des Eigenschutzes (Aufmerksamkeit, Bereitschaft, konstruktiver Umgang mit Angst und Verhinderung des "Freeze mode") sowie einige grundlegende Selbstverteidigungstechniken, welche auch unter Stress abrufbar und gegen einen körperlich stärkeren Gegner wirksam sind. 

Wir empfehlen Dir saubere Turnschuhe und Kleidung, die Du im Alltag trägst.

• Familien-Workshop, Resilienz- und Selbstbehauptungstraining

Für Kinder zwischen 5 und 12 Jahren mit mindestens einem Elternteil. Der Workshop hat zum Ziel den Selbstwert der Kinder zu stärken und soll sie motivieren, für sich einzustehen und sich durchzusetzen. Die Prinzipien und Übungen gelten gleichwohl für Erwachsene, und sind darauf ausgelegt, dass die ganze Familie auch nach dem Kurs daheim immer wieder darauf zurückgreifen kann.

Die Teilnehmenden erfahren Techniken, um sich gegen körperliche Übergriffe, aber auch gegen psychologische Gewalt bis hin zu Mobbing zu wappnen. Diese an und für sich düsteren Themen werden bewusst mit Leichtigkeit und angemessenem Humor vermittelt, damit der Kurs ein Gemeinschaftserlebnis für die ganze Familie wird.

Inhalte:

• Selbstbewusste Körpersprache
• Selbstbehauptung und Durchsetzungskraft
• Förderung von Zuversicht
• Umgang mit Angst und Unsicherheit
• Umgang mit verbalen Provokationen
• Selbstverteidigungsprinzipien und -techniken (defensiv)
• Korrektes Eigenschutzverhalten gegenüber Erwachsenen
• Raufspiele

Zeit und Kosten:

• Jeweils 13:00 - 17:30 Uhr (inkl. z'Vieri und Getränke)
• Preis pro Person CHF 140.00 (kann nicht mit dem Abo verrechnet werden)
• Preis pro Kind im Familien-Workshop CHF 50.00 (kann nicht mit dem Abo verrechnet werden)

Anmeldung erforderlich: bodymindsoulnisa-center.ch